Спорт и беременность

спорт, беременность

Для женщины нет ничего важнее, чем дети. Поэтому беременность – это самый ответственный момент в их жизни. В этот период каждая девушка старается делать всё так, чтобы это будет полезно малышу. Многие из них до беременности вели спортивный образ жизни и сейчас, во время беременности их интересует можно ли продолжать заниматься физическими нагрузками. А те, кто ранее не занимались, теперь начинают над этим задумываться.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Ответ на этот вопрос – да, можно и даже нужно, если конечно нет никаких противопоказаний. Занятия спортом будут нести положительное влияние как на маму, так и на ребенка, ведь они улучшают работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, улучшают обмен веществ, повышают устойчивость организма. Кроме этого, уменьшается риск послеродовых осложнений и упрощается процесс самих родов. Ну а самое главное – это то, что при стабильном обмене веществ, плод развивается здоровым и сильным.

Видео: Тренировка на все тело для беременных. Алиона Хильт

Не рекомендуемые виды спорта.

Существуют и такие виды спорта, которые могут не только не дать ничего хорошего, но и навредить. Запрещены виды спорт, при занятии которым большой риск травматизма – бокс, тяжёлая атлетика, верховая езда, прыжки с парашютом и тд. Так же не рекомендуются резкие упражнения с сильной растяжкой мышц – спринтерский бег, дайвинг, танцевальная аэробика.

Разрешенные физические нагрузки.

Первое, что нужно запомнить, что занимаясь даже рекомендуемым спортом, нужно быть внимательным и не переусердствовать. Занимайтесь в меру, что бы вы и ваши будущие груднички pyatochkin.ru чувствовали себя комфортно.

Видео: Фитнес для беременных (2-3 триместры). Безопасные упражнения для беременных от физиотерапевта

Самым простым и доступным видом физических нагрузок являются пешие прогулки. Ходить гулять можно хоть целый день, особенно полезно выйти на улицу с самого утра и зарядиться энергией на весь день.

Как мы знаем, вид спорта, который захватывает максимальное количество мышц – это плаванье. Будет очень полезно девушке для разгрузки позвоночника и укрепления мышц спины и грудной клетки.Занятие пилатесом позволит развить тазовые мышцы, которые принимают участие при родах. Так же улучшится кровоснабжение между ребенком и мамой.

Видео: Беременность и спорт

Всё большую популярность набирает гимнастика для беременных. Она разрабатывается так, чтобы не перегружать будущую маму и в то же время дать возможность хорошо потренироваться и поработать над своими мышцами.

Существует ещё множество видов спорта, заниматься которым беременная предпочтет сама, но главное нужно быть максимально осторожными, носите удобную одежду и постепенно прекратите занятия спортом ближе к восьмому месяцу.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: