Йога для похудения

Видео: 5 асан для похудения. Йога для стройности и красоты [Workout | Будь в форме]

релаксацияВ настоящее время популярен такой вид спорта, как йога, представляющая собой комплекс упражнений. Благодаря такой системе, возможно, привести тело в форму, подтянуть его и сбросить ненужные килограммы. Влияние йоги на организм многогранно, поэтому многие прибегают именно к этой методике.

Видео: Йога для похудения за 30 минут (II) — второй уровень

Йога по утрам сразу воздействует на несколько факторов, помогающие в борьбе с лишним весом:
  • Физическая нагрузка, которая сжигает лишние калории;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Полезное питание.

При занятиях йогой повышается метаболизм. Это происходит за счет того, что упражнения помогают кислороду поступать в организм человека в максимальном количестве. Именно из–за этого упражнения называют шаткармой.

Главная задача йоги – правильное дыхание, которое помогает человеку не только при выполнении комплекса, но и во время повседневной жизни. Выполнение упражнений воздействуют на все группы мышц. Система подбирается индивидуально, в связи с имеющимися недостатками фигуры.

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от лишних килограмм. Стоит помнить о том, что избавляясь от жировых отложений, человек одновременно набирает мышечную массу.

Во время занятий йогой сгорает жировая масса, мышцы приобретают рельефные формы, суставы становятся более подвижными и гибкими. Так же стоит соблюдать правила правильного питания. Как показывает практика, человек, занимающийся йогой, бессознательно ограничивает свой рацион вредной пищей.

При выполнении комплекса упражнений, стоит соблюдать некоторые правила для того чтобы похудеть, так как йога создавалась в виде физических упражнений для поддерживания здорового организма, а не как способ похудения:

  • Жесткие тренировки;
  • Легкие и щадящие упражнения при проблеме со здоровьем;
  • Силовые упражнения способны создать рельеф мышц;
  • Использовать упражнения для улучшения растяжки;
  • Выполнять упражнение правильно для исключения болевых ощущений.

Видео: Йога для похудения (I) за 15 минут — Йога для начинающих

Самыми популярными и эффективными являются следующие упражнения:

  • Скручивание;
  • Стоячие позы;
  • Перевернутые позы;
  • Наклон вперед;
  • Позы для расслабления.

Базовыми позициями йоги для похудения считают:

  • Поза Горы;
  • Наклон вперед из положения стоя;
  • Поза Кобры;
  • Поза Собаки;
  • Поза Воина;
  • Треугольник;
  • Поза Дерева;
  • Стойка на голове.

Видео: Йога для похудения (полный курс)

Упражнения для похудения рекомендуется выполнять под руководством квалифицированного тренера, который поможет правильно выполнить комплекс самостоятельно.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: