Фитнес зимой

Фитнес зимой

Лыжи — самый доступный и полезный вид зимнего спорта, весьма разнообразного по формам: лыжные прогулки и катание на лыжах с гор, туристические походы и дальние пробеги. Оздоровительное влияние лыжных прогулок, полезных людям всех возрастов, бесспорно: в работу при этом вовлекаются практически все крупные группы мышц человека. А работа мускулатуры активизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь создает условия для их развития и улучшения обмена веществ в организме. Кроме того, никто не может поспорить с тем, что чистый морозный воздух и общение с природой как нельзя лучше снимают нервные перегрузки.

Занятия лыжным спортом благоприятно воздействуют на общее состояние организма, закаливают его, способствуют укреплению нервной системы. Наряду с развитием выносливости лыжный спорт развивает координацию движений, смелость и решительность.

Перед тем, как отправиться кататься на лыжах, продумайте, какую одежды вы наденете. Она должна быть по возможности легкой, теплой и удобной, не стеснять движений и не затруднять дыхания. Однако следует помнить, что слишком теплая одежда способствует усиленному потоотделению, а, следовательно, переохлаждению организма и возможной простуде при остановках на отдых. На лыжной прогулке не рекомендуется быть без головного убора. Лыжные ботинки должны быть достаточно свободны, что позволит надеть два шерстяных носка, а в мороз положить войлочную стельку. Поверх шерстяных варежек следует надеть рукавички из водоотталкивающей ткани или кожзаменителя. Чтобы избежать отморожения, лицо можно смазать жирным кремом.

Видео: Тренировка для начинающих - фитнес зимой

Катание на коньках — один из самых массовых видов зимнего спорта. Если еще несколько лет назад такое мероприятие, как сходить на каток, считалось старомодным и смешным, то сейчас — это уже хит сезона! Лучшего времяпрепровождения зимним днем или вечером не придумаешь. Простое катание на коньках укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышцы ног, спины, живота, суставы и связки, улучшает координацию движений, способствует закаливанию организма, вырабатывает выносливость, да и просто добавляет массу положительных эмоций. А при регулярных тренировках катание может стать прекрасным средством для похудения. Легкость и быстрота передвижения по льду на коньках при небольшой трате сил делает конькобежный спорт широко доступным и детям, и пожилым. А фигурное катание, кроме того, способствует эстетическому воспитанию, развивая красивые пластичные движения.

Если вы собрались на каток, то одевайте легкую и удобную одежду, хорошо защищающую от холода. Но она должна быть не слишком теплой, чтобы избежать перегревания и простуды. Коньки должны плотно облегать стопу, но не сжимать ее, иначе может наступить отморожение. Их следует надевать на шерстяной носок.

Видео: Немного про отношение к оружию и фитнес в парке зимой

Хоккей — наиболее популярная игра на льду. Благодаря большой скорости передвижения на коньках темп игры в хоккей — самый высокий среди всех спортивных игр. По общему воздействию на организм и значению для физического развития хоккей сходен с футболом. Высокая нагрузка, преобладание скоростных движений, приемы силовой борьбы за шайбу делают эту игру доступной «настоящим мужчинам». Помните: «Трус не играет в хоккей…». Большое разнообразие движений, скольжение с частым изменением направления, удары по шайбе способствуют хорошему развитию мускулатуры всего тела, особенно нижних конечностей. Игра воспитывает волевые качества, развивает силу, быстроту, ловкость, выносливость.

А вот касательно обмундирования… Лучше всего спросите это у своего чада, который с удовольствием расскажет вам, что нужно надевать, идя играть в хоккей, что настоящая клюшка должна быть с загнутым крюком и такой длины, чтобы доставала до подбородка (по телевизору ведь всего этого не разглядеть), и о том, что в Канаде, где хоккей является «государственной религией», канадские папы дарят своим сыновьям первую клюшку на третий день рождения и отправляют в хоккейное «плаванье»...

Видео: Как не дать курам зажиреть? Фитнес! // Содержание кур зимой // Деревенский лайфхак

Если вам по душе экстремальные виды спорта, вам необходимо заняться альпинизмом — это восхождение на горные вершины со спортивной или исследовательской целью. Альпинизм — прекрасное средство физического воспитания и активного отдыха. Занятия альпинизмом воспитывают волевые качества, развивают выносливость и силу, укрепляют здоровье. Только ведь одно пребывание в горах с их неповторимыми пейзажами и великолепным горным воздухом способно оздоровить человека. Но альпинизм требует особенно хорошей общей и специальной физической подготовки, владения приемами скалолазания, страховки и т.д. Работа по альпинизму организуется альпинистскими клубами и секциями спортивных обществ. В учебно-тренировочных лагерях, куда можно попасть после 14 лет, работают опытные альпинисты-инструкторы.Одежда альпинистов должна быть легкой, прочной и хорошо защищать от холода и ветра (шерстяное белье, свитер, вязаная шапка, рукавицы, толстые шерстяные носки, штормовой костюм из специальной ткани). Обувь — горные ботинки, окованные шипами. Для защиты глаз от яркого солнца необходимы специальные очки-консервы.

Сноубординг — достаточно новый вид спорта, который можно сравнить со скейтбордингом (катание на доске с роликами) или немного с виндсерфингом (катание на специальной доске по волнам), но только на снегу. В настоящее время это самый модный и быстро развивающийся зимний вид спорта, укрепляющий сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, способствующий закаливанию. Рождение сноуборда — этой «снежной доски» для катания в горах — сыграло поистине революционную роль в развитии активного зимнего отдыха. Если вы решили заняться сноубордингом, то такие понятия, как «удовольствие», «здоровье», «свобода» и «простота» отныне станут для вас первостепенными. Схема «взаимоотношений» сноуборда и его обладателя очень проста: быстро встал на доску, легко на ней поехал и, главное, быстро получил удовольствие. Если за горными лыжами всегда сохранялась репутация традиционного спортивного досуга для избранных, то сноубординг прославился своими новаторскими замашками и демократическим духом. Занятия горными лыжами неизменно требовали от своих приверженцев многолетних упорствований в достижении цели, сноубординг же прославился обещаниями легких побед.

Для катания на сноуборде вам нужны специальная доска с креплениями, которые не раскрываются, специальные ботинки и одежда, которые можно приобрести в спорттоварах, и, конечно же, хорошее настроение. Ведь с плохим настроением кататься по снегу просто невозможно!

Итак, отдыхайте, закаляйтесь, лечитесь и развлекайтесь одновременно! Зима ведь только начинается!

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: