4 Метода избавиться от депрессии

Видео: Лечение депрессии | Метод докторов Дирар

Как избавиться от депрессии
Как выйти из депрессии

На всех нас время от времени находит грусть-тоска, когда хочется уединиться и бездельничать, когда ничего не радует и исчезает желание работать. Мы теряем интерес к жизни, а вещи, которые раньше приносили удовольствие, не вызывают никаких эмоций. Такое состояние называют хандрой, меланхолией и даже ленью, но его истинное название – депрессия.

Известно, что более 10 процентов населения нашей планеты страдают от симптомов депрессии. У некоторых заболевание носит сезонный характер и проявляется только в осенне-зимний период, другие же могут мучиться месяцами, обвиняя в недуге неудовлетворенность работой, проблемы в семейной жизни, материальный или социальный статус.

Видео: Как бороться с ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ? Эффективный метод!

Есть и те, кто не отдает себе отчета в серьезности своей болезни, ошибочно считая, что причиной их хандры являются особенности характера, тип темперамента, условия жизни. Переживая постоянные приступы апатии и тоски, такие люди отравляют не только свое существование, но и жизнь своим близким, формируя у детей неправильные взгляды на жизнь, а у второй половинки – чувство вины за то, что пребывание вместе не приносит счастья. Когда же можно заподозрить у себя заболевание и начинать действовать?

Как распознать у себя депрессию?

Если вы отмечаете у себя большинство перечисленных симптомов продолжительное время, то, скорее всего, вам необходимо задуматься над профилактикой депрессии.

  • Потеря способности испытывать чувство радости;
  • упадок сил, слабость, недомогания на протяжении длительного периода времени;
  • подавленное состояние более двух недель, которое не зависит от внешних обстоятельств;
  • пессимистические настрои на жизнь;
  • нарушения сна, бессонница;
  • чувство страха, вины, ненужности, заниженная самооценка, неспособность сконцентрироваться на чем-то;
  • суицидальные мысли.

Как избавиться от депрессии?

Бывают случаи, когда без госпитализации и медикаментозного лечения не обойтись, но не следует доводить свой недуг до такой формы. Есть огромное количество эффективных методов борьбы с депрессией, которые признаны медиками и могут успешно использоваться в домашних условиях.

Видео: В поисках смысла: депрессия и "экзистенциальный тупик". Лечение депрессии [Мацпен]

  1. Прежде всего, полезно заняться самоанализом и выяснить причины, приводящие к такому состоянию. Поработайте с негативными чувствами. Признайте, чего вы боитесь, что вам приносит огорчение, когда вы испытываете гнев, ревность, неуверенность в себе. Затем подумайте, как можно исключить ситуации, провоцирующие новый приступ. Избегайте стрессов, соблюдайте режим работы и отдыха.
  2. Если вас постоянно одолевают неприятные мысли, то они, несомненно, влияют на психическое состояние и разрушают вас изнутри. Искореняйте пессимистическое мышление и негативные взгляды на жизнь. Позитивная, вдохновляющая мысль способна сотворить чудеса, окрыляя и давая новый прилив энергии.
  3. Используйте медитацию для формирования позитивного способа мышления. Умение контролировать эмоции и ход своих мыслей поможет избежать прокручиваний в голове деструктивных идей. В таких случаях ободряюще действуют молитвы, йога, техники релаксации.
  4. Арт-терапия способна как избавиться от депрессии, так и предотвратить возникновение заболевания. Можно заняться фотографией, рисованием, лепкой, созданием кукол. Главное, чтобы искусство способствовало гармонизации вашего состояния. Выберите занятие по душе и лечитесь с удовольствием.

И напоследок запомните, что четко поставленные цели и активный образ жизни не оставляют времени для депрессий. И, по большому счету, только мы сами решаем, какими нам быть – счастливыми и веселыми или несчастными и угрюмыми.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: