Упражнения для «ленивого желудка»

Видео: Ленивый кишечник. Как заставить работать кишечник. Советы израильских специалистов

Упражнения для «ленивого желудка»
Мои приятели — пенсионеры. Каждый из них хоть раз да пожалуется на скверное самочувствие. Да это и понятно, все они — люди пожилые, у всех есть свои слабые места. Но чаще всего их жалобы — на плохую работу кишечника.
В журнале я читал, что врачи все чаще и чаще ставят такие диагнозы, как синдром «ленивого желудка», диспепсия, выписывают, конечно, различные препараты, диету рекомендуют.
Но можно с «ленивым желудком» бороться иначе. Например, я каждое утро начинаю с зарядки. Не ленюсь. Соблюдаю диету. И таким образом «оживил» свой желудочно-кишечный тракт. Теперь обхожусь без слабительных лекарств.

Лежа на спине
• Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное, темп средний.
• Поочередно поднимать прямые ноги.
• На выдохе из положения лежа занять положение сидя. Первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение.
• Руки под головой. Скользя пятками по полу, максимально приблизить стопы к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать ими пол. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу.
• Ноги слегка развести в стороны, согнуть в коленях, а стопы развернуть так, чтобы они были горизонтально полу. Подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам, вернуться в и. п.

Сидя на табурете
• Ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.
• Руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный.

Стоя
• Ноги на ширине стопы, руки на поясе (и. п. для всех упражнений, указанных ниже). На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п.
• Выполнить наклоны корпуса в стороны.
• Руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой
стараясь достать носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
• Руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить, повернув корпус вправо.
Желаю всем здоровья, радости! И пусть ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и четко, как часы!

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: