Наладим работу желчного пузыря при дискинезии с помощью упражнений

Видео: Упражнения при холецистите Василий Волков "О самом главном"

упражнения на стуле

Если у вас дискинезия и желчь плохо оттекает из желчного пузыря, то нужна гимнастика. Упражнений для нормализации работы желчного пузыря немного, выполнять их особого труда не представляет, но толк от них есть.

1. Сесть на стул, спина прямая, руки на коленях. На вдох — поднять руки вверх, на выдох — положить на колени.

2. Сидя на стуле, поднять правую ногу, согнутую в колене. Захватить колено руками, прижать к груди. Вернуться в и.п.

3. Встать, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить повороты корпуса вправо и влево.

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, слегка подтянуть к себе, выполнять легкие наклоны вправо и влево.

5. Встать на четвереньки, выпрямить правую ногу и поднять вверх (должно получиться некое подобие «ласточки»), вернуться в и.п. Затем повторить левой ногой.

6. Лечь на правый бок, правая рука под головой, правая нога согнута в колене, а левая — прямая. Приподнимайте и опускайте левую ногу.

7. Встать на колени, руки на поясе. Следить, чтобы ягодицы не касались пяток. А затем присаживаться то вправо, то влево, стараясь коснуться ягодицами пола.

Видео: Желчный пузырь. Лечение желчного пузыря безопасным способом

8. Встать ровно, ноги вместе, руки на талии. Сделать выпад вперед правой ногой, на некоторое время задержаться в таком положении. Повторить выпад другой ногой.

9. Еще раз встать на колени (и в этот раз не следует усаживаться на пятки!). Поднять руки вверх, потянуться, потом медленно перевести руки в стороны, чтобы они находились на уровне плеч. А затем плавно отвести их назад (насколько возможно), одновременно наклоняя голову и корпус вниз. Вернуться в и.п.

Видео: Холецистит, воспаление желчного пузыря. Симптомы, диагностика, лечение

10. Встать, руки поставить на пояс, выполнить вращающие движения тазом по часовой стрелке и против.

Небольшое замечание: при наличии камней в желчном пузыре заниматься нельзя.

Поделись в соц. сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
По теме: